Este mês para quem pratica atividade física, tem sido difícil não desanimar. A baixa umidade do ar provoca sensações, como a secura na boca, cansaço entre outras que acabam desestimulando a prática de exercícios. Mas calma, não precisa desistir! Alguns cuidados farão com que você continue ativo nesse período de baixa umidade.
A umidade relativa do ar é um fenomeno típico de primavera. O Sudeste e o Centro-Oeste são caracterizados por invernos secos e início de primavera quentes e secos também.
Esta mudança na umidade do ar prejudica todo o aparelho respiratório, por isso quem apresenta algum tipo de doença respiratória deve seguir todas as recomendações e cuidados ao fazer exercício físico nesses meses com poucas chuvas e tempo seco.
O ideal nesse período é praticar exercícios vestindo roupas claras e de tecidos leves, hidratar-se constantemente, evitar fazer exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas e praticar atividade física principalmente num período de 06 às 10 horas da manhã e após as 18 horas. Já para os atletas de alto rendimentos os cuidados devem ser ainda maiores; como a ingestão maior de vitamina C, pois há um aumento das secreções e quem apresenta tendência à asma ou bronquite pode desencander um processo dessas doenças ou um processo alérgico. Outra dica é buscar sempre manter a mucosa da boca hidratada, molhando os lábios com um pano úmido ou com água.
PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE DO AR EM ATIVIDADES FÍSICAS
Complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento de mucosas;
Sangramento pelo nariz;
Ressecamento da pele;
Irritação dos olhos;
Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos;
Dor de cabeça;
Ardência na garganta;
Garganta seca;
Mal estar e ansia de vomito;
Cansaço excessivo.
Atenção: Isso é uma realidade que estamos enfrentando. Trate com seriedade. HIDRATE-SE!!!
Fonte: Prof. Esp. Bianca Melo
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